1. پنهنجي ڏندن کي برش ڪرڻ کان سواءِ بستري تي نه وڃو
اهو ڪو راز ناهي ته عام سفارش آهي برش ڪرڻ لاء گهٽ ۾ گهٽ ٻه ڀيرا هڪ ڏينهن.اڃا تائين، اسان مان ڪيترائي رات جو اسان جي ڏندن کي برش ڪرڻ کي نظرانداز ڪندا رهندا آهن.پر سمهڻ کان اڳ برش ڪرڻ سان اهي جراثيم ۽ تختيون ختم ٿي وينديون آهن جيڪي سڄو ڏينهن گڏ ٿيندا آهن.
2. صحيح طرح برش ڪريو
جنهن طريقي سان توهان برش ڪندا آهيو اهو ساڳيو اهم آهي - حقيقت ۾، توهان جي ڏندن کي برش ڪرڻ جي خراب ڪم ڪرڻ لڳ ڀڳ خراب آهي جيترو برش نه ڪرڻ.پنهنجو وقت وٺو، تختي کي هٽائڻ لاءِ ٽوٿ برش کي نرم، سرڪيولر حرڪتون.اڻ هٽايل تختي سخت ٿي سگهي ٿي، جنهن جي ڪري حساب ڪتاب پيدا ٿئي ٿو ۽gingivitis(ابتدائي گم جي بيماري).
3. پنهنجي زبان کي نظرانداز نه ڪريو
تختيتوهان جي زبان تي پڻ ٺاهي سگهو ٿا.نه رڳو اهو خراب وات جي گند جو سبب بڻجي سگهي ٿو، پر اهو ٻين زباني صحت جي مسئلن کي جنم ڏئي سگهي ٿو.نرميءَ سان پنهنجي زبان کي برش ڪريو هر وقت توهان پنهنجي ڏندن کي برش ڪريو.
4. فلورائيڊ ٽوٿ پيسٽ استعمال ڪريو
جڏهن اها ٽوٿ پيسٽ تي اچي ٿي، اتي وڌيڪ اهم عنصر آهن جن کي ڏسڻ لاء طاقت ۽ ذائقو اڇو ڪرڻ کان سواء.ڪو مسئلو ناهي ته توهان ڪهڙو نسخو چونڊيو، پڪ ڪريو ته اهو فلورائيڊ تي مشتمل آهي.
جڏهن ته فلورائڊ انهن جي جاچ هيٺ اچي چڪو آهي جيڪي پريشان آهن ته اهو صحت جي ٻين علائقن تي ڪيئن اثر انداز ٿئي ٿو، هي مادو زباني صحت ۾ بنيادي حيثيت رکي ٿو.اهو ئي سبب آهي ته فلورائيڊ دانت جي خرابي جي خلاف هڪ اهم دفاع آهي.اهو جراثيم سان وڙهڻ سان ڪم ڪري ٿو جيڪو زوال جو سبب بڻجي سگهي ٿو، انهي سان گڏ توهان جي ڏندن لاءِ حفاظتي رڪاوٽ فراهم ڪري ٿي.
5. فلاسنگ کي برش ڪرڻ جيترو ضروري سمجھو
ڪيترائي جيڪي باقاعده برش ڪن ٿا، فلاس کي نظرانداز ڪن ٿا."فلاسنگ صرف چيني کاڌي يا بروڪولي جا اهي ننڍا ٽڪرا حاصل ڪرڻ لاءِ نه آهن جيڪي شايد توهان جي ڏندن جي وچ ۾ ڦاسي پيا هجن ،" جوناٿن شوارٽز ، ڊي ڊي ايس چوي ٿو."اهو واقعي هڪ طريقو آهي گمن کي متحرڪ ڪرڻ، تختي کي گهٽائڻ، ۽ علائقي ۾ گهٽ سوزش کي مدد ڏيڻ."
ڏينهن ۾ هڪ ڀيرو فلاسنگ عام طور تي انهن فائدن کي حاصل ڪرڻ لاء ڪافي آهي.
6. فلاسنگ مشڪلاتن کي توهان کي روڪڻ نه ڏيو
فلاسنگ ڏکيو ٿي سگهي ٿو، خاص طور تي نوجوان ٻارن ۽ پراڻن بالغن لاء جيڪي گٿريٽ سان گڏ آهن.ڇڏي ڏيڻ بجاءِ، اوزارن جي ڳولا ڪريو جيڪي توھان جي مدد ڪري سگھن ٿا توھان جي ڏندن کي صاف ڪرڻ ۾.دوائن جي دڪان مان استعمال لاءِ تيار ٿيل ڏندن جي فلاسر فرق آڻي سگهن ٿا.
7. مائوٿ واش تي غور ڪريو
اشتهارن کي سٺي زباني صحت لاءِ مائوٿ واش ضروري لڳي ٿو، پر ڪيترائي ماڻهو ان کي ڇڏي ڏين ٿا ڇاڪاڻ ته انهن کي خبر ناهي ته اهي ڪيئن ڪم ڪن ٿيون.Schwartz چوي ٿو مائوٿ واش ٽن طريقن سان مدد ڪري ٿو: اهو وات ۾ تيزاب جي مقدار کي گھٽائي ٿو، مسوڙن جي اندر ۽ ان جي چوڌاري سخت برش وارن علائقن کي صاف ڪري ٿو، ۽ ڏندن کي ٻيهر معدني بڻائي ٿو.”مائوٿ واش هڪ ملندڙ اوزار طور مفيد آهن شين کي توازن ۾ آڻڻ ۾ مدد لاءِ،“ هو وضاحت ڪري ٿو.”منهنجو خيال آهي ته ٻارن ۽ وڏي عمر وارن ماڻهن ۾، جتي برش ڪرڻ ۽ فلاس ڪرڻ جي صلاحيت مثالي نه هجي، هڪ مائوٿ واش خاص طور تي مددگار آهي.
پنهنجي ڏندن جي ڊاڪٽر کان پڇو ته وات ڌوئڻ جي مخصوص سفارشن لاءِ.ڪجھ برانڊ ٻارن لاءِ بھترين آھن، ۽ جيڪي حساس ڏندن سان.نسخي وارو مائوٿ واش پڻ دستياب آهي.
8. وڌيڪ پاڻي پيئو
پاڻي جاري آهي توهان جي مجموعي صحت لاءِ بهترين مشروب - بشمول زباني صحت.گڏوگڏ، انگن اکرن جي اصول جي طور تي، Schwartz هر کاڌي کان پوء پاڻي پيئڻ جي سفارش ڪري ٿو.هي برش جي وچ ۾ چپچپا ۽ تيزابي کاڌي ۽ مشروبات جي ڪجهه منفي اثرات کي ڌوئڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.
9. ڪڪڙ ميون ۽ ڀاڄيون کائو
کائڻ لاءِ تيار کاڌو آسان آهي، پر شايد ايترو گهڻو نه جڏهن اهو توهان جي ڏندن جي اچي ٿي.تازو کائڻ، ڪڪڙ جي پيداوار نه رڳو وڌيڪ صحتمند فائبر تي مشتمل آهي، پر اهو پڻ توهان جي ڏندن لاء بهترين انتخاب آهي.”مان والدين کي چوان ٿو ته هو پنهنجي ٻارن کي ننڍي عمر ۾ سخت کائڻ ۽ چٻاڙي کاڌ خوراڪ ڏين،“ شوارٽز چوي ٿو.”تنهنڪري ڪوشش ڪريو ته گهڻي مٺي پروسيس ٿيل شين کان پاسو ڪريو، شين کي ننڍڙن ٽڪرن ۾ ڪٽڻ بند ڪريو، ۽ انهن جبڙن کي ڪم ڪرڻ ڏيو!
10. کنڊ ۽ تيزابي کاڌي کي محدود ڪريو
آخرڪار، کنڊ وات ۾ تيزاب ۾ بدلجي ٿو، جيڪو پوء توهان جي ڏندن جي ايناميل کي ختم ڪري سگهي ٿو.اهي تيزاب آهن جيڪي گفا ڏانهن ويندا آهن.تيزابي ميوا، چانهه ۽ ڪافي به دانت جي اناميل کي هيٺ ڪري سگهن ٿا.جڏهن ته توهان کي لازمي طور تي اهڙين کاڌي کان بچڻ جي ضرورت ناهي، اهو ذهن ۾ رکڻ لاء نقصان نه آهي.
11. سال ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٻه ڀيرا پنهنجي ڏندن جي ڊاڪٽر کي ڏسو
توهان جي پنهنجي روزاني عادتون توهان جي مجموعي زباني صحت لاء اهم آهن.اڃا تائين، جيتوڻيڪ سڀ کان وڌيڪ فرض ڪندڙ برش ۽ فلاسرز کي باقاعده ڏندن جي ڊاڪٽر کي ڏسڻ جي ضرورت آهي.گهٽ ۾ گهٽ، توهان کي پنهنجي ڏندن جي ڊاڪٽر کي صاف ڪرڻ ۽ چيڪ اپ لاء سال ۾ ٻه ڀيرا ڏسڻ گهرجي.نه رڳو هڪ ڏندن جي calculus کي هٽائي ۽ ڳولي سگهو ٿاcavities، پر اهي پڻ امڪاني مسئلن کي ڳولڻ ۽ علاج جو حل پيش ڪرڻ جي قابل هوندا.
ڪجهه ڏندن جي انشورنس ڪمپنيون اڃا به وڌيڪ بار بار ڏندن جي چيڪ اپ کي ڍڪيندا آهن.جيڪڏهن اهو معاملو توهان لاء آهي، ان جو فائدو وٺو.ائين ڪرڻ خاص طور تي مددگار آهي جيڪڏهن توهان وٽ ڏندن جي مسئلن جي تاريخ آهي، جهڙوڪ گنگيوائٽس يا بار بار گفا.
پوسٽ جو وقت: ڊسمبر-23-2022